感情のコントロールが上手くできない。

元々気が弱い方で、色々ためすぎて..

急に号泣したりすることがある。

最近は悲しい気持ちになることが増えて来た。

感情のコントロールが上手くできなくて.. 悩んでる。

あの時はこう言えばよかったとか、

こうすればよかったとか、

なんで、もっとこうできなかったんだろうとか..

考えすぎて落ち込む。

気持ちの切り替えがうまくできない..

いつまでも忘れられなくて思い出すたびに、

泣き出す。

イライラを誰かにぶつけてしまって

申し訳ない気持ちにで胸がいっぱいいっぱいになる。

後でちゃんと謝るけど、

言ったことを何度も思い出して、罪悪感で泣き出す。

自分に余裕がない..

落ち着きも無い..

常にネガティブで、受け流せることも流せなくなっている。

なんでこうなんだろう..

とりあえず、

感情的になった時は、

自分が今、情緒不安定であると言い聞かせて

深呼吸するようにしている。

好きな音楽を聞いて気を紛らわす。

これだけで、一旦落ち着くし、気分が楽になる。

どうして最近不安定になることが増えたのか？

原因を考えてみた..

環境の変化？

ストレス？

運動不足？

寝不足？

うん〜

とりあえず、

有給が取れたので今はゆっくり休んで、

好きなことや楽しいことをして気分を変えて見たいと思う！